Стрессоустойчивость - мастер-класс для подростков 7-11 класс

Стресс – это не враг, это топливо эволюции, в каком-то смысле стресс является лекарством для нашего организма, однако в больших дозах это лекарство может привести к летальному исходу. 

Так, как же найти этот баланс? Как следовать правилу work life balance?

На мастер-классе мы изучим стресс с эволюционной, биохимической и психологической точки зрения.

Мы не просто разберем техники работы со стрессом и снижения кортизола, но и вникнем в это более детально: мы поработаем не только с нашей реакцией на стресс, но и в целом с самим восприятием понятия стресс.

Часто стрессоустойчивость прокачивают, погружая человека в стресс и тренируя «терпение стресса», но стресс нельзя терпеть. Это процесс, влияющий на работу наших внутренних органов, и в первую очередь на сердце.

Мы можем повлиять на нашу реакцию в момент стресса и на наше быстрое переключение после стресса.

Почему животные в отличии от людей не испытывают стресс? 

Как сделать стресс предсказуемым и научиться контролировать свою реакцию на него?

Об этом и поговорим на мастер-классе.

Цель мастер-класса: 

подросток, более осознанно подходящий к своему здоровью, понятию стресса и своей реакции на него, знающий, как с этим справиться в моменте и что нужно делать для долгосрочной работы по созданию своего стабильного психологического здоровья.

Что будет на мастер-классе:

- разбор понятия стресс с эволюционной, биохимической и психологической точек зрения, и его влияния на организм;

- как с помощью простых наблюдений определить уровень кортизола в организме, и самому научиться его снижать;

- техники регуляции реакции на стресс в моменте и быстрой стабилизации своего состояния после пикового момента;

- разделение понятий стресс и эмоциональное выгорание, и как не допустить перехода первого во второе.