- Для бизнеса
- Для семьи и детей
- О Teamsoft
Мастер-класс, который поможет овладеть навыками эффективной саморегуляции.
За ОГЭ – полжизни, за ЕГЭ – свободу! ;)
«Голова трещит по швам, в ритме знанья поглощая? И уже не разобрать точка где, где запятая?»Значит, самое время взять себя в руки, глубоко вдохнуть и наполниться спокойствием и уверенностью! Экзамен – это не страшно, если ты знаешь, как управлять своим эмоциональным состоянием.
«Сдавать и не сдаваться!» - тренинг, который поможет овладеть навыками эффективной саморегуляции.
Результат тренинга:
· знаем, что такое эмоциональный интеллект и как уровень его развития помогает в стрессовых ситуациях,
· практикуем техники «экстренной» саморегуляции психического состояния,
· чувствуем себя уверенно в ситуации экзамена и других стрессовых условиях.
Класс 9-11 класс
Где? ул. Портовая, 25а
Телефон для записи +7 (843) 233-09-17
В программе:
«Не так страшен черт, как его малюют»:
1. снизим общую тревожность, связанную с ситуацией неизвестности,
2. привыкнем к стрессовой обстановке экзамена,
3. научимся быстро осваивать новую территорию и делать ее комфортной для себя.
«Волков бояться, в лес не ходить»:
1. проработаем страх ошибки,
2. представим ситуацию неудачи и обесценив, снизим ее значимость,
3. трансформируем проблему в цель: ответим на вопрос, что я должен сделать, чтобы достичь успеха?
«Семь раз отмерь»:
1. рассмотрим метод взятия малых крепостей,
2. оценим важность предварительной подготовки: сон, еда, эмоциональное состояние,
3. найдем свое ресурсное состояние и способы вхождения в него.
«Делу - время»:
1. получим основы тайм-менеджмента: методы эффективного распределения времени в стрессовой ситуации;
2. научимся правильно распределять временные ресурсы: не знаю – не боюсь, отложу – потом вернусь,
3. освоим техники быстрой мобилизации сил и доступа к энергетическим ресурсам.
«С гуся вода»:
1. снизим ситуативную тревожность,
2. познакомимся с понятием эмоционального равновесия,
3. попробуем техники регуляции эмоционального состояния.