Хватит выгорать! - тренинг личной эффективности

Для личности

Практический тренинг от компании Тимсофт

«Хватит выгорать!»

Тренинг управления личной эффективностью

Научитесь отличать усталость от выгорания, управлять своим состоянием «здесь и сейчас» и выстраивать систему восстановления, которая работает даже в условиях хаоса.

«Судьба играет человеком, а человек играет на трубе» (с)

Для личности Для руководителей Личная эффективность 8 часов Очно в Казани

Для кого этот тренинг:

— Для руководителей и сотрудников, работающих в условиях высокой неопределённости, многозадачности и интенсивного взаимодействия с людьми.

— Для всех, кто хочет управлять собственным психическим состоянием, сохранять и поддерживать работоспособность и конструктив.

Цель обучения:

Научить участников эффективно управлять своим психоэмоциональным состоянием, распознавать ранние признаки выгорания и выстраивать систему восстановления.

В результате участники:

Научатся различать стресс, усталость и выгорание.

Овладеют техниками регуляции эмоционального состояния.

Освоят инструменты профилактики эмоционального выгорания и повышения жизненного тонуса.

Программа тренинга:

1. Когда непонятно, что с тобой происходит

— Стресс, усталость, выгорание: в чём разница и почему это важно

— Три стадии выгорания: напряжение → сопротивление → истощение

— Ключевые симптомы: эмоциональное истощение, деперсонализация, снижение самооценки

— Личные паттерны реагирования на стресс

2. Когда штормит здесь и сейчас

— Первые шаги самопомощи: что делать, чтобы не усугубить состояние и не попасть в «колесо травмы»

— Способы регуляции эмоционального состояния, когда эмоции «перевешивают»: рефрейминг, смещение фокуса со срочного на важное, умение поставить себя на место партнёра

— Физические способы саморегуляции: дыхание, физические нагрузки, центрирование

3. Когда вокруг хаос и неопределённость

— «Круг влияния» и «Круг волнения»: алгоритмы поведения в каждом из них

— Мониторинг эмоционального состояния: экспресс-диагностика, быстрая калибровка, определение личных паттернов реагирования

— Технологии нейтрализации эмоционального напряжения, инструменты управления состоянием в стрессе (фрустрация, острый стресс, перманентный стресс)

4. Когда важно сохранять устойчивость

— «Точки опоры»: что меня держит, когда всё шатается

— Ценности и смыслы: зачем я делаю то, что делаю

— Как организовать себя и пространство вокруг, чтобы повысить внутреннюю устойчивость

5. Когда не хватает энергии

— Где найти силы и ресурсы для того, чтобы продолжать жить и работать

— Технологии самомотивации. Технологии работы с демотивацией

Кольцо царя Соломона, по легенде, гласило: «Всё проходит, и это пройдёт». В меняющемся мире особенно важно найти и сохранить точки опоры, а потом двигаться дальше. Давайте делать это вместе!

Зарегистрироваться на тренинг

Компания Тимсофт • г. Казань • Продолжительность 8 часов • Очный формат • Забронируйте участие заранее

Когда? 28.11

Где? г. Казань, ул. Волгоградская, 49

Телефон для записи 8 (843) 599-50-49

Стоимость обучения

10 500

Цена участия до (18.11.2026) 9 500

Зарегистрируйся

Оплатить онлайн